白癜风能治愈么七大经期保养的小秘密，让你美丽做女人！
七大经期保养的小秘密，让你美丽做女人！ 微微健康
发布：2013-07-26 14:16:11
| 编辑: vivi14
| 查看: 次
摘要： 说到月经，估计大多数女性朋友想到的只是长痘、烦躁、不方便等一些月经期间常会碰到的麻烦事。其实不然，月经的来访除了带给我们一些小麻烦外，如果做好经期保养的工作，是能够乘机让女性变得更美丽的。那么，经期保养怎么做我们才会越来越美丽呢？
说到月经，估计大多数女性朋友想到的只是长痘、烦躁、不方便等一些月经期间常会碰到的麻烦事。其实不然，月经的来访除了带给我们一些小麻烦外，如果做好经期保养的工作，是能够乘机让女性变得更美丽的。那么，经期保养怎么做，月经期间吃什么我们才会越来越美丽呢?七大经期保养的小秘密，让你美丽做女人!饮食健康对女性能否轻松度过经期起到一个很重要的作用。如果我们在月经期间饮食不当的话，不但影响了我们的身心健康，更是容易导致痛经、月经量增多或减少等月经不调的情况发生，!所以，大家做好经期保养工作非常重要!1、月经前一周减少充血。对于月经即将到来的女性，那么饮食尽量要吃的清淡，高营养十分容易消化为主。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，同时这还能增加绿叶蔬菜，新鲜的水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血的危机，缓解其痛经的痛苦感觉。2、月经来潮时镇定痛感。不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况，同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物，如：新鲜的疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，缓解经期不适应的症状，用时镇定情绪。3、失血量大者需要补血。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物，这会对于女性身体补血很有帮助，缓解女性缺血的情况，让女生们更加美丽。
